Top List

Top 9 cách giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể đơn giản nhất

Xung quanh chúng ta luôn có rất nhiều loài vi khuẩn và vi rút có hại nhưng thật may sao, cơ thể chúng ta lại có một cơ chế bảo vệ bên trong cực hiệu quả được gọi là hệ thống miễn dịch. Các tế bào đặc biệt này lan truyền khắp cơ thể và khi vi khuẩn hoặc vi rút có hại tiềm ẩn tấn công chúng ta, các tế bào này sẽ gửi tín hiệu cảnh báo đến các bộ phận khác trong hệ thống cơ thể của chúng ta để chăm sóc và ngăn chặn mầm bệnh lây lan. Vì vậy, hệ thống miễn dịch thực tế là một mạng lưới và thực hiện một công việc tuyệt vời là bảo vệ chúng ta. Vì lý do đó, chúng ta nên chăm sóc nó và chăm sóc bản thân tốt hơn.
KTHN luôn mong muốn bạn đọc khỏe mạnh và chúng mình đã đưa ra bài viết này để tất cả chúng ta có thể giữ sức khỏe trong mùa đông cũng như các mùa khác trong năm.

Tỏi và mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và enzym. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do. Tỏi chứa các hợp chất giúp tăng cường khả năng chống lại một số loại vi rút của tế bào bạch cầu. Điều quan trọng là phải nghiền nát tỏi thay vì băm nhỏ vì trong quá trình nghiền, thành phần chính, alliin, sẽ chuyển thành dạng hoạt động của nó.

  • 1 cốc mật ong nguyên chất
  • 8-10 tép tỏi

Cho tỏi vào lọ thủy tinh và đổ mật ong vào lọ. Để hỗn hợp ở nhiệt độ phòng trong 3-5 ngày và đặt vào tủ lạnh sau đó là đã có thể sử dụng được. Uống một thìa cà phê mật ong với một miếng tỏi mỗi ngày một lần.

Tỏi và mật ong
Tỏi và mật ong
Tỏi và mật ong

Nghệ và trà gừng

Curcuminoids, các thành phần tốt trong nghệ, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc tính chống virus – và các đặc tính tăng cường miễn dịch của nghệ chỉ là một phần trong rất nhiều lợi ích của củ nghệ thôi. Gừng có đặc tính chống vi khuẩn và chống vi rút rất mạnh, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

  • 3 cốc nước nóng
  • 1 cm củ nghệ, gọt vỏ và nạo hoặc 2 thìa cà phê bột nghệ
  • 1 cm gừng, gọt vỏ và bào sợi

Đun sôi nước rồi cho nghệ và gừng vào. Để nghỉ trong 5-10 phút. Thêm mật ong hoặc chanh cho vừa ăn.

© Depositphotos.com
© Depositphotos.com
Nghệ và trà gừng
Nghệ và trà gừng

Nước chanh tươi

Chanh có hàm lượng Vitamin C đặc biệt cao, giúp chúng trở thành một loại quả tuyệt vời giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

  • 1 cốc nước ấm
  • Nước ép từ 1/2 quả chanh

Vắt nước cốt từ nửa quả chanh vào một ít nước và thưởng thức. Vì vitamin C rất không ổn định, tốt hơn hết bạn nên vắt nước chanh sau đó sử dụng ngay nhé.

Nước chanh tươi
Nước chanh tươi
Nước chanh tươi
Nước chanh tươi

Gừng, chanh và ớt cayenne

Như KTHN đã đề cập ở trên, gừng rất hiệu quả như một loại củ chống vi khuẩn và chống vi rút, chanh chứa rất nhiều Vitamin C. Ớt cayenne cũng chứa nhiều Vitamin C, như beta-carotene và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn chống lại các vi khuẩn có hại. Ớt cayenne khá cay, giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, kích hoạt hệ thống miễn dịch.

  • 2 cm gừng, gọt vỏ và bào sợi
  • Nước ép của 1/2 quả chanh
  • 1/4 muỗng cà phê ớt cayenne

Trộn tất cả thành hỗn hợp và nhâm nhi. Bạn cũng có thể thêm một thìa cà phê mật ong và một miếng tỏi nghiền nhỏ.

© sudochop / imgur
© sudochop / imgur
Gừng, chanh và ớt cayenne
Gừng, chanh và ớt cayenne

Siro hoa cúc tím, mật ong, gừng và cam thảo

Mật ong và gừng cũng có thể được sử dụng kết hợp với cam thảo và rễ cây echinacea (hoa cúc tím). Echinacea có thể được gọi là một loại thảo mộc rất tốt vì toàn bộ cây đều có đặc tính tăng cường miễn dịch rất hiệu quả. Cam thảo không chỉ là một loại cây có vị ngọt, nó còn là một loại rễ có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa rất cao. Điều này đã giúp cam thảo trở thành một chất điều hòa miễn dịch rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều, chỉ nên sử dụng trong 4 đến 6 tuần.

  • 4 cốc nước
  • 1/2 chén rễ cam thảo, gọt vỏ và bào sợi
  • 1/2 chén rễ cây cúc tím, gọt vỏ và nghiền nhỏ
  • 1 cốc mật ong
  • 2 muỗng canh hoặc 5 cm gừng

Đun sôi nước, thêm rễ cây echinacea, cam thảo và gừng và đun nhỏ lửa trong 45 phút. Sau đó để nguội và thêm mật ong.

Siro hoa cúc tím, mật ong, gừng và cam thảo
Siro hoa cúc tím, mật ong, gừng và cam thảo
Siro hoa cúc tím, mật ong, gừng và cam thảo
Siro hoa cúc tím, mật ong, gừng và cam thảo

Chiết xuất của nấm

Chiết xuất nấm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được sử dụng trong y học Trung Quốc hàng nghìn năm. Nấm được coi là một loại thực phẩm tăng cường miễn dịch rất tốt vì nó có khả năng ngăn chặn các tế bào miễn dịch bám vào thành mạch máu.

Có một số loại nấm có khả năng tăng cường miễn dịch mạnh mẽ như nấm hương, nấm maitake, đông trùng hạ thảo và nấm tremella. Mỗi loại nấm đều có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch khác nhau và việc pha trộn một số chiết xuất của nó sẽ mang lại lợi ích tối đa.

© Depositphotos.com
© Depositphotos.com
Chiết xuất của nấm
Chiết xuất của nấm

Nước ép màu xanh lá

Nước ép này không chỉ giàu vitamin, giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn rất ngon nữa! Cải bó xôi được gọi là siêu thực phẩm vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm cả Vitamin C, đồng thời nó cũng chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa giúp cơ thể chúng ta chống lại nhiễm trùng và vi rút. Cam chứa nhiều Vitamin C cần thiết để chống lại bệnh cúm hoặc cảm lạnh. Cần tây cũng chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Gừng được biết đến với đặc tính chống vi khuẩn và chống virus.

  • 2 chén rau cải bó xôi
  • 2 quả cam
  • 2 cọng cần tây
  • Gừng 2 cm, gọt vỏ và bào sợi

Ép tất cả các thành phần và thưởng thức.

© Depositphotos.com
© Depositphotos.com
Nước ép màu xanh lá
Nước ép màu xanh lá

Rượu hoa Echinacea (hoa cúc tím)

Echinacea là một loại thảo mộc kích thích miễn dịch có tiếng. Có rất nhiều giống hoa echinacea, nhưng chỉ có 3 loại gia vị được chứng minh là có đặc tính tăng cường hệ miễn dịch – Echinacea Angustifolia, Echinacea Pallida và Echinacea Purpurea. Vì vậy, nếu bạn muốn ngâm loại rượu này, hãy đảm bảo rằng bạn chọn đúng loại nhé.

  • Hoa echinacea khô
  • Rượu vodka

Đổ đầy thảo mộc khô vào một nửa lọ thủy tinh và đổ rượu vodka vào cho đến khi gần đầy lọ, để lại một chút khoảng trống cho thảo mộc nở ra. Đậy kín và để nghỉ trong 4-6 tuần ở nhiệt độ phòng, lắc lọ thủy ting vài ngày một lần. Sau 4-6 tuần, lọc thảo mộc và bảo quản rượu trong chai để nó giữ màu hổ phách. Khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, hãy uống nửa thìa cà phê 3 đến 4 lần mỗi ngày.

© Depositphotos.com
© Depositphotos.com
Rượu hoa Echinacea (hoa cúc tím)
Rượu hoa Echinacea (hoa cúc tím)

Andrographis

Andrographis là một loại thảo mộc đã được sử dụng trong y học Ấn Độ và Trung Quốc trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc chữa cảm lạnh và bổ sung phòng ngừa các mầm bệnh truyền nhiễm khác. Nó có dạng viên nang và viên nén. Đối với mục đích phòng ngừa, nó có thể được thực hiện với liều lượng thấp đến trung bình.

Nguồn: BRIGHTSIDE

© Depositphotos.com
© Depositphotos.com
Andrographis
Andrographis

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button