Top List

Top 12 Công dụng tuyệt vời của nho khô đối với sức khỏe (update)

Những công dụng tuyệt vời mà nho khô mang lại cho sức khỏe con người đã được lịch sử ghi nhận. Từ xa xưa, con người đã coi nho khô là món quà của thượng đế và là vật tối thượng nên rất được trân trọng. Với hàm lượng chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, nho khô đã mang đến những công dụng thần kỳ cho sức khỏe của chúng ta dưới đây. Biết được những công dụng tuyệt vời của nho khô sẽ giúp bạn nhanh chóng gắn bó với loại quả này để tận dụng tối đa những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại để bảo vệ sức khỏe cho bạn và những người thân yêu trong gia đình. gia đình. Hàng đầu 3 Tiêu chí mà KTHN.vn luôn hướng tới là mang đến những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Huyết áp thấp

Trong 100g nho khô có tới 32mg kali, nhờ hợp chất quan trọng này mà áp lực trong mạch máu khiến huyết áp giảm xuống. Không chỉ vậy, chất xơ trong nho khô còn có tác động đáng kể đến quá trình sinh hóa của mạch máu, làm giảm độ cứng của mạch máu, từ đó làm giảm huyết áp. Vì vậy, nho khô rất lý tưởng cho những ai bị huyết áp cao.

Kali trong nho khô giúp khắc phục chứng cao huyết áp

Ngăn ngừa ung thư

Trong nho khô có các chất chống oxy hóa như catherine, polyphenolic giúp tiêu diệt các gốc tự do trôi nổi trong cơ thể, bảo vệ các tế bào và cơ quan trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các tế bào ung thư. ung thư hoặc làm chậm sự phát triển của ung thư.

Các chất chống oxy hóa trong nho khô giúp chống lại các tế bào ung thư

Các chất chống oxy hóa trong nho khô giúp chống lại các tế bào ung thư

Giảm táo bón

Nho khô đứng đầu danh sách thực phẩm giàu chất xơ nhất (tới 3,7g trong 100g) – hoạt chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp dạ dày và ruột hoạt động hiệu quả, giúp thức ăn tiêu hóa tốt, không bị vón cục, từ đó khắc phục hiệu quả tình trạng táo bón. Ngoài ra, magie trong nho khô giúp cải thiện nhu động ruột, kích thích tiêu hóa trơn tru.

Chất xơ dồi dào giúp chống táo bón

Chất xơ dồi dào giúp chống táo bón

Giúp tăng cân

Nho khô thường được biết đến như một phần của chế độ ăn uống lý tưởng cho các vận động viên, vận động viên hoặc những người muốn tăng cân mà không tích tụ cholesterol xấu. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, nhờ chứa nhiều năng lượng glucose và fructose giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp, điều chỉnh cân nặng phù hợp.

Nho khô giúp tăng cân lành mạnh và không tích tụ cholesterol xấu

Nho khô giúp tăng cân lành mạnh và không tích tụ cholesterol xấu

Tránh thiếu máu

Nhờ lượng vitamin B và sắt giúp quá trình sản sinh và hình thành hồng cầu, duy trì sự ổn định của nồng độ máu trong cơ thể. Không chỉ vậy, sử dụng nho khô còn thúc đẩy quá trình đông máu từ đó khiến vết thương nhanh lành hơn.

Sắt và vitamin B trong nho khô thúc đẩy sản xuất hồng cầu

Sắt và vitamin B trong nho khô thúc đẩy sản xuất hồng cầu

Giúp xương chắc khỏe

Ăn nho khô sẽ tận dụng được một lượng canxi đáng kể, rất tốt cho sự phát triển của xương. Canxi trong nho khô sẽ giúp bạn tránh xa nguy cơ loãng xương và một số bệnh rối loạn xương khác, từ đó giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, hợp chất Bo trong nho khô thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi vào xương giúp phụ nữ tiền mãn kinh tránh loãng xương và bảo vệ xương khớp.

Canxi dồi dào là cơ sở cho sự phát triển của xương

Canxi dồi dào là cơ sở cho sự phát triển của xương

Bảo vệ răng miệng

Trong nho khô có chứa axit oleanolic giúp ngăn ngừa sâu răng, sự hình thành các lỗ hổng gây vỡ răng. Bên cạnh đó, canxi giúp bảo vệ men răng, duy trì độ cứng chắc của răng, giúp răng trắng sáng hơn.

Ăn nho khô giúp bạn ngăn ngừa sâu răng hiệu quả

Ăn nho khô giúp bạn ngăn ngừa sâu răng hiệu quả

Bảo vệ đôi mắt của bạn

Polyphenol và một số chất chống oxy hóa có trong nho khô sẽ phá hủy các gốc tự do ẩn náu trong mắt của chúng ta. Do đó, ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được bệnh thoái hóa điểm vàng, nguy cơ bị đục thủy tinh thể hay suy giảm thể chất.

Ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được bệnh thoái hóa điểm vàng, nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể

Ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được bệnh thoái hóa điểm vàng, nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể

Điều trị rối loạn chức năng tình dục

Nhờ chứa arginine – một loại axit amin giúp chống lại chứng rối loạn cương dương đã khiến nho khô trở thành vị cứu tinh của những người đàn ông bị suy giảm chức năng sinh lý. Ăn nho khô sẽ kích thích ham muốn tình dục, gây hưng phấn và giúp cuộc yêu của các cặp đôi suôn sẻ hơn, cả hai dễ đạt khoái cảm và hạnh phúc viên mãn.

Ăn nho khô giúp nam giới đẩy lùi chứng rối loạn cương dương

Ăn nho khô giúp nam giới đẩy lùi chứng rối loạn cương dương

Chống lại sự lão hóa

Đối với phụ nữ, nho khô là thần dược níu giữ tuổi thanh xuân. Các vitamin như A, C và E rất cần thiết để cải thiện sự tươi trẻ và rạng rỡ của làn da. Hơn nữa, chất chống oxy hóa sẽ làm chậm quá trình lão hóa do thời gian và tác động của môi trường. Đặc biệt, nho khô còn có collagen giúp tái tạo da, tăng cường độ đàn hồi cho da và giúp da không bị chảy xệ. Vì vậy, chị em hãy bổ sung ngay món ăn bổ dưỡng này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để ngày càng trẻ đẹp nhé.

Nho khô là thần dược giúp chị em lưu giữ nét xuân

Nho khô là thần dược giúp chị em lưu giữ nét xuân

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Khi nói đến lợi ích của nho khô, một trong những lợi ích ít được biết đến của nho khô là điều trị nhiễm trùng. Nó chứa chất dinh dưỡng thực vật polyphenolic, chất chống oxy hóa chống viêm nên có đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn và giảm nguy cơ sốt. Do đó, ăn một vài quả nho khô mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến nhiễm trùng.

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Cung cấp năng lượng

Nho khô rất giàu carbohydrate – loại đường tự nhiên đặc biệt. Do đó, nho là một thực phẩm tuyệt vời trước khi tập thể dục hoặc sau khi tập thể dục. Nó chứa khoảng 130 calo cộng với 31 gam carbohydrate cho mỗi ¼ cốc nho khô. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nho khô giúp tăng cường sức chịu đựng.

Cung cấp năng lượng

Cung cấp năng lượng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button