Wiki

Top 18 การ นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ

13/09/2022

0 3 minutes read

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ การ นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม kthn.edu.vn พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

การ นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ

รูปภาพสำหรับคำหลัก: การ นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ การ นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ

1. เคล็ดลับ นอนหลับอย่างมีสุข และสุขภาพดี – NK Sleep Center

ผู้เขียนบทความ: www.nksleepcenter.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18635 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เคล็ดลับ นอนหลับอย่างมีสุข และสุขภาพดี – NK Sleep Center การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ แต่จะนอนอย่างไรให้การนอนมีประสิทธิภาพและส่งผลดีต่อร่างกาย สามารถนอนหลับได้อย่างราบรื่นตลอดทั้งคืนโดยไม่สะดุ้งตื่น.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: องค์การอนามัยโลก หรือ WHO ระบุว่า การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง แต่ในปัจจุบัน คนทั่วโลกเป็นโรคนอนไม่หลับมากถึง 35% และสาเหตุใหญ่ที่ทำให้คนเป็นโรคนอนไม่หลับ ก็คือความเครียดหรือมีความวิตกกังวลอยู่ในใจ สำหรับวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ มีข้อมูลจากนักวิจัยด้านศาสตร์การนอนหลับ ได้แ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.nksleepcenter.com/tricks-to-healthy-sleep/” width=”600″]

2. “การนอน” ปัจจัยที่ 5 ของการมีสุขภาพดี

ผู้เขียนบทความ: www.manarom.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (13491 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ “การนอน” ปัจจัยที่ 5 ของการมีสุขภาพดี 1. หมกหมุ่น หรือพยายามข่มตานอนให้หลับ พลิกไปมาบนที่นอน · 2. อยู่บนที่นอนถ้ายังไม่ง่วง หรือยังไม่พร้อมที่จะนอน · 3. เข้านอนในขณะที่ยังเครียด กังวล มีเรื่องต้องคิด
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
ถึงแม้มนุษย์ใช้เวลากับการนอนประมาณ 1 ในสามของเวลาหรือชีวิต แต่การนอนเป็นสิ่งที่มัก ถูกละเลย อาจเพราะการนอนติดตัวเรามาแต่กำเนิด
โดยปกติเราจะไม่รู้สึกว่าการนอนมีความสำคัญ หรือเป็นสิ่งที่เกิดได้ยาก จนกระทั่งเมื่อเกิดปัญหาการนอนขึ้นในรูปแบบใดแบบหนึ่ง
เช่น…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.manarom.com/blog/Health_benefits_of_sleep.html” width=”600″]

3. 10 ข้อ ควรทำและไม่ควรทำก่อนนอน เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดี

ผู้เขียนบทความ: www.medparkhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15278 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ข้อ ควรทำและไม่ควรทำก่อนนอน เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดี การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายไม่แพ้ไปกว่าการรับประทานอาหาร การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ. แชร์. Facebook Messenger …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนอนหลับ มีความสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายไม่แพ้ไปกว่าการรับประทานอาหาร การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ เราสามารถทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้นได้ด้วยการเอาใจใส่ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.medparkhospital.com/content/10-dos-and-donts-for-better-sleeping” width=”600″]

4. นอนอย่างไรให้เพียงพอ – โรงพยาบาลดีบุก

ผู้เขียนบทความ: www.dibukhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (13111 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนอย่างไรให้เพียงพอ – โรงพยาบาลดีบุก Q: การนอนสำคัญอย่างไรกับร่างกายมนุษย์ A: เพราะกว่า 1 ใน 3 … สุขภาพคนเราจะดีได้ ต้องมีการนอนหลับให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง แถมการนอนที่มีคุณภาพ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มากกว่า 65 ปี น้อยกว่า 7 ชม. และเริ่มมีวงจรการงีบหลับเป็นช่วง ๆ เนื่องจากสมองที่ควบคุมการหลับจะทำงานแย่ลง หลับยาก ตื่นบ่อยและหลับได้ในระยะเวลาสั้น ๆ เนื่องจากความต้องการในการนอนน้อยกว่าในวัยอายุมากกว่า 65 ปี เมื่อมีการอดนอนจะฟื้นตัวได้ไวกว่าคนหนุ่มสาวที่ต้องการการนอนมากกว่า เช่น คนหนุมสาวอาจจะต้องใช…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.dibukhospital.com/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%AD/” width=”600″]

5. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ด้วย 12 เทคนิคง่ายๆ

ผู้เขียนบทความ: www.megawecare.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8572 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ด้วย 12 เทคนิคง่ายๆ 1. จัดระเบียบชีวิตให้เป็นเวลา ทั้งเรื่องการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การเข้านอนและการตื่นนอน เพื่อให้ร่างกายปรับให้เกิดความคุ้นเคย · 2. เมื่อตื่นนอนแล้วไม่ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มีวิธีต่างๆ ที่แพทย์ทั่วโลกแนะนำให้ผู้ประสบปัญหาการนอนไม่หลับปฏิบัติ และทั้ง 12 ข้อนี้ก็คือ การปรับสุขศาสตร์การนอนหลับ (Sleep Hygiene) ที่ช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น 1. จัดระเบียบชีวิตให้เป็นเวลา ทั้งเรื่องการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การเข้านอนและการตื่นนอน …
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.megawecare.co.th/content/5503/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-12-%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86″ width=”600″]

6. คุณภาพการนอนสำคัญไฉน ตอนที่ 1 – Samitivej

ผู้เขียนบทความ: www.samitivejhospitals.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8320 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ คุณภาพการนอนสำคัญไฉน ตอนที่ 1 – Samitivej สาเหตุก็มีได้หลากหลายทั้งสภาพทางจิตใจ ปัญหาทางอารมณ์ ความเครียด หรือแม้แต่โรคทางกายอย่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทั้งหมดนี้ก็ล้วนแล้วแต่ทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เรื่องการนอนดึก นับเป็นเรื่องที่ใหญ่มากในวงการแพทย์ มีงานวิจัยและบทความทางการแพทย์ระบุว่า ปัญหาสุขภาพและโรคต่างๆ ส่วนหนึ่งมาจากการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือไม่มีคุณภาพ เช่น นอนไม่หลับ หยุดหายใจขณะหลับ นอนหลับไม่ลึก ซึ่งการนอนดึกก็จัดเป็นหนึ่งในปัญหาการนอนด้วยเช่นกัน ทุกอย่างจะรวมเรีย…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B9%84%E0%B8%89%E0%B8%99-%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88-1″ width=”600″]

7. การนอนหลับ สำคัญอย่างไร ทำไมคนต้องนอนหลับ

ผู้เขียนบทความ: www.professionsleepclinic.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (39325 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การนอนหลับ สำคัญอย่างไร ทำไมคนต้องนอนหลับ นอนหลับอย่างไรจึงจะมีคุณภาพ? นอกจากควรมีปริมาณและเวลาที่เหมาะสมแล้ว การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยป้องกันไม่ให้สุขภาพร่างกายเจ็บป่วย และทำให้คุณภาพชีวิต …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คนเราต้องนอนหลับไปเพื่ออะไร?จากการศึกษาเกี่ยวกับสรีรวิทยาขณะนอนหลับพบว่า มีหลายอย่างแตกต่างจากขณะร่างกายตื่น ทำให้มีหลายทฤษฏีเชื่อว่า ธรรมชาติจำเป็นต้องให้คนเรานอนหลับเพื่อจุดประสงค์ต่าง ๆ มากมาย ได้แก่ • ซ่อมแซมร่างกายและสมองให้คืนสภาพหลังใช้งานให้กลับมาเป็นปกติ• เก็บรักษาหรือถนอมพลังงานในร่…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.professionsleepclinic.com/content/21999/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A” width=”600″]

8. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ เป็นอย่างไร – health2click

ผู้เขียนบทความ: www.health2click.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23035 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนหลับอย่างมีคุณภาพ เป็นอย่างไร – health2click เราสามารถแบ่งช่วงของการนอนหลับ ออกเป็น 2 ช่วง เริ่มจาก. 1. ช่วงหลับธรรมดา (non-rapid eye movement (NREM) sleep) หรือช่วงหลับแบบไม่ฝันเป็นช่วงการ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนอนหลับโดยปกตินั้น จะประกอบด้วยวงจรช่วงการหลับธรรมดาและหลับฝัน (NREM – REM sleep) รวมรอบละ 80 – 120 นาที 4 – 6 รอบตลอดคืน โดยหลังเข้านอน คนปกติจะเริ่มเคลิ้มหลับ (sleep latency) ประมาณ 15 – 20 นาที ก่อนเข้าสู่ช่วงหลับธรรมดา 4 ระยะ และช่วงหลับฝันตามลำดับ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.health2click.com/2018/03/14/%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A/” width=”600″]

9. การนอนอย่างมีคุณภาพ – บริษัท จาปิน (กรุงเทพ) จำกัด

ผู้เขียนบทความ: www.japin.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (19380 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การนอนอย่างมีคุณภาพ – บริษัท จาปิน (กรุงเทพ) จำกัด การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดและขาดไม่ได้ … และควรเป็นการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดและขาดไม่ได้ เนื่องจากร่างกายของเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนตามตารางเวลาของนาฬิกาชีวิต แต่จะนอนหลับอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด แล้วตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกสดชื่น ซึ่งเรื่องของการนอนต้องคำนึงถึง 2 อย่าง คือ ชั่วโมงการนอนและคุณภาพของการหลับเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งในแต่…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.japin.co.th/index.php?option=com_content&view=article&id=683:good-sleep&catid=41&lang=th&Itemid=224″ width=”600″]

10. การนอน มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพอย่างไร ? | POBPAD

ผู้เขียนบทความ: www.pobpad.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17891 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การนอน มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพอย่างไร ? | POBPAD การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ช่วยให้ใบหน้าแลดูสดใส …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ เป็นต้น สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ เพื่อช่วยให้คุณภาพในการนอนดีขึ้น
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.pobpad.com/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3″ width=”600″]

11. มหากาพย์การนอน นอนอย่างไรให้มีคุณภาพ – กรุงเทพธุรกิจ

ผู้เขียนบทความ: www.bangkokbiznews.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (1602 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ มหากาพย์การนอน นอนอย่างไรให้มีคุณภาพ – กรุงเทพธุรกิจ การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เพราะกลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานมาตลอดทั้งวัน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: 5.โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ในบางคนอาจต้องใช้เวลาเกินกว่า 30 นาที ถึงจะนอนหลับได้ หรืออาจจะหลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืน และโรคนอนไม่หลับ ยังส่งผลต่อการเข้าห้องน้ำบ่อยทั้งคืนอีกด้วย
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.bangkokbiznews.com/social/870642″ width=”600″]

12. ทริกนอนหลับอย่างมีคุณภาพ แม้ว่าจะได้นอนไม่กี่ชั่วโมง – Sanook

ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (29551 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ทริกนอนหลับอย่างมีคุณภาพ แม้ว่าจะได้นอนไม่กี่ชั่วโมง – Sanook การที่ได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม จะส่งผลให้ร่างกายพร้อมเต็มที่สำหรับการเริ่มวันใหม่ แม้ว่าหลายคนอาจไม่มีเวลามากพอที่จะนอนได้ถึง 8 …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: วิธีที่ช่วยให้หลับอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คือการออกกำลังกาย (ช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ 18.00 น.) เพราะเมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า จะทำให้เข้าสู่ภวังค์ในการหลับได้ง่ายขึ้น ทำให้มีวงรอบในการหลับลึกที่มากขึ้นตามไปด้วย
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.sanook.com/campus/1408755/” width=”600″]

13. 7 วิธี นอนหลับยังไง ให้ได้คุณภาพ – Herbitia

ผู้เขียนบทความ: herbitia.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7439 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 วิธี นอนหลับยังไง ให้ได้คุณภาพ – Herbitia รวม 7 เคล็ดลับ เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ · 1. จัดเวลาการนอนให้เหมาะสม · 2. จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน · 3. ผ่อนคลายความเครียด · 4. หลีกเลี่ยงการดื่ม …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ในแต่ละวัน คุณอาจพบเจอเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล จนส่งผลกระทบต่อจิตใจและสมอง ทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรืออาจนอนไม่หลับ ดังนั้น ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดก่อนเข้านอน ด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ ฝึกการหายใจ นั่งสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเอง
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://herbitia.com/ginkgo-7-way-to-improve-your-sleep/” width=”600″]

14. คุณภาพการนอนไม่ดี ส่งผลอะไรบ้าง – Bangkok Sleep Center

ผู้เขียนบทความ: www.bkksleepcenter.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18879 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ คุณภาพการนอนไม่ดี ส่งผลอะไรบ้าง – Bangkok Sleep Center ถ้าคนเรานอนหลับไม่ลึกพอ โดยส่วนใหญ่จะรู้สึกไม่สดชื่นเวลาตื่นขึ้นมาตอนเช้า (unrested sleep) ระบบความจำอาจไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ทำให้จำอะไรที่เรียนรู้มา …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนอนหลับไม่ได้ขึ้นอยู่แค่จำนวนชั่วโมงในการนอน ความลึกของการนอนหลับกับเวลาที่เข้านอนก็มีความสำคัญ ยกตัวอย่างง่ายๆบางคนอาจเคยสังเกตว่า ถึงแม้จะนอนเป็นระยะเวลาที่เพียงพอ แต่ถ้านอนหลับๆ ตื่นๆ กลิ่งไปกลิ่งมาทั่งคืน ตื่นขึ้นมาก็ไม่ได้รู้สึกสดชื่นเท่าที่ควร เรามาดูรายละเอียดกันหน่อยดีกว่าเกี่ยวกับเร…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.bkksleepcenter.com/effect-of-lack-of-sleep/” width=”600″]

15. นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพด้วยหลักสำคัญ 5 ข้อ

ผู้เขียนบทความ: chulalongkornhospital.go.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12501 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพด้วยหลักสำคัญ 5 ข้อ หลีกเลี่ยงการงีบหลับในช่วงกลางวัน เพื่อให้ร่างกายสะสมความง่วงมากเพียงพอ เมื่อถึงเวลานอนจะช่วยให้สามารถเข้านอนได้ง่ายขึ้น…
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนอน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้เยียวยาตนเองและเพิ่มพลังชีวิต เมื่อใดที่ร่างกายนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดโรคและปัญหาสุขภาพตามมา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับทุกคน เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/line/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%A0%E0%B8%B2/” width=”600″]

16. การปรับตัวเพื่อการนอนหลับที่ดี

ผู้เขียนบทความ: nph.go.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12121 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การปรับตัวเพื่อการนอนหลับที่ดี การนอนหลับอย่างเป็นสุขเป็นสิ่งที่ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับต่างปรารถนา … ผ่อนคลายและหลับได้แต่ความจริงแล้วมันเป็นอุปสรรคต่อคุณภาพการนอนที่ดี …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนอนหลับอย่างเป็นสุขเป็นสิ่งที่ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับต่างปรารถนาที่จะให้เกิดขึ้นในชีวิตของตนเป็นอย่างยิ่ง เพราะการนอนไม่หลับถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกข์ทรมานอย่างหนึ่งในช่วงเวลายามค่ำคืน บางคนกลัวไม่อยากให้ถึงช่วงเวลากลางคืนเลย เพราะเมื่อทุกคนในบ้านนอนหลับกันหมดแล้ว จะเหลือก็แต่คุณเพียงผู้เดียว ที่นั่ง…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://nph.go.th/?p=5863″ width=”600″]

17. สุขอนามัยการนอนที่ดีขั้นพื้นฐาน – โรงพยาบาลธนบุรี

ผู้เขียนบทความ: www.thonburihospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26667 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ สุขอนามัยการนอนที่ดีขั้นพื้นฐาน – โรงพยาบาลธนบุรี ข้อปฏิบัติต่อไปนี้ เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้นอย่างง่ายๆ เพื่อให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพมากขึ้น อาจช่วยแก้ปัญหาต่างๆที่เกี่ยวกับการนอนได้ระดับหนึ่ง แต่ถ้าทำได้เป็น …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ควรหลีกเลี่ยงใช้ยานอนหลับอย่างต่อเนื่องนานเกิน 1 เดือนยกเว้นภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทางอย่างใกล้ชิด เนื่องจากอาจเกิดภาวะพึ่งยาหรือติดยานอนหลับ ซึ่งจะทำให้มีปัญหาในภายหลังมากขึ้นและถ้าท่านมีปัญหานอนกรน อาจทำให้ภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับแย่ลงกว่าเดิมได้ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่มีความเครียดในช่วงเ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.thonburihospital.com/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%90%E0%B8%B2%E0%B8%99.html” width=”600″]

18. นอนอย่างไรให้สุขภาพดี

ผู้เขียนบทความ: medicine.swu.ac.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (39043 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนอย่างไรให้สุขภาพดี การนอนหลับที่มีคุณภาพ คืออะไร. 1. ตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่น. 2. จำนวนชั่วโมงนอนไม่สำคัญ. 3. การนอนหลับด้วยร่างกายที่ผ่อนคลาย ร่างกายได้ยืดเหยียด …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: นอนไม่หลับ ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการ ซึ่งเกิดร่วมกับความผิดปกติในร่างกายและจิตใจ ลักษณะของการนอนไม่หลับ คือ ใช้เวลาในการนอนหลับ อาจเป็นชั่วโมงกว่าจะนอนหลับได้ หลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดคืน หรือตื่นแล้วไม่หลับอีกเลย ดูเหมือนหลับแต่ความจริงแล้วรู้สึกตัวว่านอนไม่หลับ และตื่นเร็วกว่าปกติ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”http://medicine.swu.ac.th/msmc/?p=3769″ width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ การ นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ