Wiki

Top 12 ผล ไม้ ที่ มี ใย อาหาร สูง

14/09/2022

3 2 minutes read

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ ผล ไม้ ที่ มี ใย อาหาร สูง บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม kthn.edu.vn พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

ผล ไม้ ที่ มี ใย อาหาร สูง

รูปภาพสำหรับคำหลัก: ผล ไม้ ที่ มี ใย อาหาร สูง

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ ผล ไม้ ที่ มี ใย อาหาร สูง

1. แนะนำ 10 ผลไม้ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ หากินง่าย

ผู้เขียนบทความ: www.miwfood.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (34081 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ แนะนำ 10 ผลไม้ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ หากินง่าย ส้ม เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงวิ และตามินซีสูง แถมยังหาทานได้ง่ายมาก ๆ ซึ่งส้ม 100 กรัม ให้พลังงาน 38 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ทั้งนี้ส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มะละกอ อุดมไปด้วยใยอาหาร และมีกากใยสูงมาก ๆ โดยมะละกอสุก 100 กรัม ให้พลังงาน 53 กิโลแคลอรี่ ซึ่งการทานมะละกอจะดีต่อระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร กินแล้วขับถ่ายดี ช่วยให้พุงแบน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวดูกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำ และป้องกันการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.miwfood.com/th/10-fruits-high-fiber-low-calories/” width=”600″]

2. 9 ผลไม้กากใยสูง ตัวช่วยเรื่องการขับถ่าย – Topspicks

ผู้เขียนบทความ: www.topspicks.tops.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15625 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 9 ผลไม้กากใยสูง ตัวช่วยเรื่องการขับถ่าย – Topspicks กีวีเป็นผลไม้อันดับต้นๆ ที่ถูกพูดถึงเมื่อต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและทำให้อิ่มนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย กีวี 100 …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อาหารและสูตรอาหาร
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.topspicks.tops.co.th/single-post/9-high-fiber-fruits2019″ width=”600″]

3. 14 สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แถมจัดเต็มแก้ท้องผูก สูตรนี้เริดแน่

ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (2866 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 14 สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แถมจัดเต็มแก้ท้องผูก สูตรนี้เริดแน่ 14 สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แถมจัดเต็มแก้ท้องผูก สูตรนี้เริดแน่ · 1. มะละกอ · 2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี · 3. อะโวคาโด · 4. มะม่วง · 5. ลูกแพร์ · 6.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

health
อาหารเพื่อสุขภาพ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://health.kapook.com/view141198.html” width=”600″]

4. 10 ผัก-ผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยในขับถ่าย ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

ผู้เขียนบทความ: today.line.me
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3547 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ผัก-ผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยในขับถ่าย ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ 10 ผัก-ผลไม้ที่มีกากใยสูง · สับปะรด · แอปเปิ้ล · แก้วมังกร · อินทผลัม · ลูกพรุน · ผักกาดขาว · ดอกกะหล่ำ · ขิง.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระอย่างสารแอนโทไซ&#xE22…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://today.line.me/th/v2/article/l5rOq3″ width=”600″]

5. 5 ผักกากใยสูง ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล แถมขับถ่ายสะดวก ช่วยแก้ …

ผู้เขียนบทความ: women.trueid.net
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (36722 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ผักกากใยสูง ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล แถมขับถ่ายสะดวก ช่วยแก้ … ถั่วลันเตามีทั้งไฟเบอร์แบบที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำค่ะ … 10 อาหารที่มีไฟเบอร์สูง กากใยอาหารสูง ลดความอ้วน ลดท้องผูก ลดคอเลสเตอรอล …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: บล็อคโคลี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเค และยังถือเป็นแหล่งรวมของสารต้านอนุมูลอิสระ กรดโฟเลต โพแทสเซียมและโปรตีน และนอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง สามารถช่วยลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล รวมถึงยังดีต่อระบบขับถ่าย เพราะไฟเบอร์สามารถที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้ได้และถือเป็นการเพิ่มโปรไบโอติกส์ ทำ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://women.trueid.net/detail/3XRA1Ky4Rd8E” width=”600″]

6. 22 แหล่ง อาหารไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับคนถ่ายยาก!

ผู้เขียนบทความ: www.amarinbabyandkids.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17459 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 22 แหล่ง อาหารไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับคนถ่ายยาก! ส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีกากใยสูงเช่นผักและผลไม้มักจะมีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้การมีอยู่ของเส้นใยสามารถชะลอการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การให้ความสำคัญต่ออาหารการกิน เมื่อคุณมีลูก คุณสามารถปลูกฝังเรื่องการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้ลูกได้รู้ว่า พวกเขาควรทานอย่างไร อาหารแบบไหนควรทาน ควรทานให้น้อย หรือไม่ควรทาน อาหารแบบไหนที่เป็นโทษต่อร่างกายควรสอนให้ลูกรู้จักหลีกเลี่ยง และที่สำคัญคือการทำให้ลูกเห็นเป็นตัวอย่างเพราะเด็กๆ มักมี…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.amarinbabyandkids.com/family/lifestyle/mom-fit/22-high-fiber-foods/” width=”600″]

7. 8 ผลไม้ ตัวช่วยขับถ่ายสะดวก – Fest For Food

ผู้เขียนบทความ: festforfood.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (13122 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 8 ผลไม้ ตัวช่วยขับถ่ายสะดวก – Fest For Food ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายโดยธรรมชาติ ช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่ม, ขับถ่ายออกได้ง่ายขึ้น … ฝรั่งมีใยอาหารจำนวนมาก ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สับปะรดมีเอนไซม์”ปาเปน” เช่นเดียวกันกับมะละกอสุก ซึ่งช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย นอกจากนั้นสับปะรดยังมีกากใยอาหารอยู่มาก ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยลดไขมันในเลือดหรือคลอเรสเตอรอล และแน่นอนว่าเมื่อมีกากใยเยอะย่อมต้องทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วยเช่นกันครับ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://festforfood.com/en/blog/?p=1208″ width=”600″]

8. เลือกอาหารมีกากใยอย่างไร… ให้ดีต่อลำไส้ | โรงพยาบาลเปาโล

ผู้เขียนบทความ: www.paolohospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24691 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เลือกอาหารมีกากใยอย่างไร… ให้ดีต่อลำไส้ | โรงพยาบาลเปาโล 2.ผักใบเขียว เช่น คะน้า เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่จำนวนมาก ในใบคะน้าดิบ 2 ถ้วย มีปริมาณไฟเบอร์ถึง 4-8 กรัมเลย 3.ถั่ว เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงมีไขมัน …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
ในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับเชื้อโรคมากมายทั้งการสัมผัสจับสิ่งของสกปรกหรือการหยิบจับอะไรเข้าปาก ซึ่งถ้าเราไม่รักษาความสะอาดด้วยแล้วอาจก่อให้เกิด “โรคลำไส้อักเสบเฉียบพลัน” ตามมาได้โดยไม่รู้ตัว
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.paolohospital.com/th-TH/chokchai4/Article/Details/%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%9A/%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%83%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E2%80%A6-%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%AA%E0%B9%89″ width=”600″]

9. รู้จัก อาหารที่มีกากใยสูง ขับถายคล่อง ผิวพรรณผ่องใส – SGEThai

ผู้เขียนบทความ: www.sgethai.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (28612 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ รู้จัก อาหารที่มีกากใยสูง ขับถายคล่อง ผิวพรรณผ่องใส – SGEThai 5 อาหารที่มีกากใยสูง มีอะไรบ้าง? · ข้าวกล้อง มีเส้นใยสูงมากกว่าข้าวขาวถึง 3-7 เท่า ซึ่งเส้นใยนี้จะช่วยซับเอาน้ำมันและน้ำตาลที่กินเข้าไปเป็นส่วนเกินทิ้งเป็นกาก …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: 1. ดอกสะเดา
ดอกสะเดา 100 กรัม มีไฟเบอร์ถึง 11.6 กรัม ใบสะเดาเป็น ผักที่มีกากใยสูง อีกทั้งยังมีรสขมฝาด จึงช่วยขับน้ำย่อยอาหารทำให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น และยังช่วยบำรุงน้ำดี ซึ่งมีฤทธิ์ในการย่อยอาหารประเภทไขมันได้ดี ทำให้อาหารพวกไขมันถูกย่อยมากขึ้น
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.sgethai.com/article/%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%83%E0%B8%A2%E0%B8%AA/” width=”600″]

10. ผลไม้น้ำตาลน้อย ยิ่งทานบ่อยยิ่งดีต่อสุขภาพ – มติชนอคาเดมี่

ผู้เขียนบทความ: www.matichonacademy.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12542 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ผลไม้น้ำตาลน้อย ยิ่งทานบ่อยยิ่งดีต่อสุขภาพ – มติชนอคาเดมี่ ผลไม้แต่ละชนิดนั้น ให้สารอาหารที่สำคัญ และมีประโยชน์กับร่างกาย เพราะผลไม้มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสำคัญที่ช่วยในการขับถ่าย แต่ผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูง …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มะละกอ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร และมีกากใยสูงมาก ๆ ซึ่งการทานมะละกอจะดีต่อระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายดี นอกจากนี้ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวดูกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำ และป้องกันการเกิดริ้วรอยต่างๆ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.matichonacademy.com/content/article_61573″ width=”600″]

11. ใยอาหารสำคัญ ยิ่งกินยิ่งได้ประโยชน์ – Lovefitt

ผู้เขียนบทความ: www.lovefitt.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15817 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ใยอาหารสำคัญ ยิ่งกินยิ่งได้ประโยชน์ – Lovefitt ใยอาหาร เป็นสารอาหารอย่างนึงที่มีความสำคัญ ซึ่งใยอาหาร(ไฟเบอร์) หรือเส้นใยอาหารที่พบมากในพืชผัก ผลไม้ และธัญพืชนั้น มีส่วนช่วยทำให้ระบบย่อย …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ใยอาหาร เป็นสารอาหารอย่างนึงที่มีความสำคัญ ซึ่งใยอาหาร(ไฟเบอร์) หรือเส้นใยอาหารที่พบมากในพืชผัก ผลไม้ และธัญพืชนั้น มีส่วนช่วยทำให้ระบบย่อย และระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีข้อมูลมากมายที่แสดงให้เห็นว่าใยอาหารมีส่วนทำให้สุขภาพมวลรวมของร่างกายดีขึ้น เช่น ช่วยให้อิ่มได้นานอยู่ท้อ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://www.lovefitt.com/healthy-fact/%E0%B9%83%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%B1%E0%B8%8D-%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C/” width=”600″]

12. ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบย่อยอาหาร – Talk Tips –

ผู้เขียนบทความ: talktips.net
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17604 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบย่อยอาหาร – Talk Tips – ไฟเบอร์ หรืออีกชื่อที่คุ้นเคย “กากใยอาหาร” (ภาษาอังกฤษ : dietary fiber) คือ ส่วนประกอบของพืช ที่เอ็นไซม์ในร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อย่างไรก็ตาม แม้เส้นใยอาหารจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่หากกินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ คือวันละ 25-30 กรัม ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น ท้องอืด และมีปัญหาในระบบย่อยอาหารได้ ฉะนั้นควรบริโภคแต่พอดี และหมั่นออกกำลังกายเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงกันด้วยนะ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
[browser-shot url=”https://talktips.net/%E0%B9%84%E0%B8%9F%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C/” width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ ผล ไม้ ที่ มี ใย อาหาร สูง