วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของฝันว่าฉี่รดที่นอน ซึ่งเป็นฝันที่ไม่ค่อยโต้แย้งกับความเป็นจริงเท่าไหร่ แต่ก็ยังมีบางคนที่ประสบปัญหาดังกล่าว ดังนั้นเราจึงมาช่วยแนะนำวิธีแก้ไขให้ได้อ่านกันค่ะ
ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าฝันว่าฉี่รดที่นอนนั้นมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง โดยปกติแล้วถ้าเราฉี่รดมีสาเหตุมาจากการดื่มน้ำมากไป หรือการกินอาหารที่มีสารบางอย่างที่กระตุ้นการทำงานของไตเยอะเกินไป ก็อาจจะทำให้เราฉี่รดในตอนกลางคืนได้
นอกจากนี้ การฉี่รดนั้นยังมีสาเหตุจากปัจจัยทางจิตวิทยาอย่างชัดเจน ซึ่งอาจจะเกี่ยวข้องกับความเครียด ความวิตกกังวลหรืออาการซึมเศร้า ดังนั้นหากเรามีปัญหาเหล่านี้อยู่ในชีวิตหรืออาจจะยังไม่ตระหนักก็อาจจะส่งผลกระทบเกี่ยวกับฝันว่าฉี่รดที่นอนได้
ถ้าคุณมีปัญหาฝันว่าฉี่รดที่นอนแล้วต้องการแก้ไขอย่างไร ขอแนะนำวิธีดังต่อไปนี้ค่ะ
1. ลดการดื่มน้ำหรือน้ำปั่นก่อนเข้านอน
เป็นสิ่งที่ดูเหมือนจะถูกต้องที่สุดแล้ว หากปัญหาฉี่รดที่นอนมาจากการดื่มน้ำหรือน้ำปั่นมากเกินไป เราจึงควรลดปริมาณการดื่มน้ำก่อนถึงเวลานอนหรือไม่ก็เลือกได้ที่จะกินอาหารที่เป็นส่วนผสมของน้ำมากน้อยเท่าใดก็ได้
2. ปรับเปลี่ยนแบบที่นอน
การนอนเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยลดการฉี่รดที่นอนได้ ลองที่จะเปลี่ยนเป็นเตียงนอนเป็นแค่แผ่นไม้หรือไม้ขนาดเล็กๆ โดยไม่ต้องใช้เตียงประเภทที่มีสปริงสองข้างหรือเป็นเตียงฟองน้ำ เพราะอย่างการจ่ายแรงสั่นจะนิ่งได้ยากในช่วงเวลาดึกดำบรรพ์
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายจะช่วยกำจัดพิษในร่างกายได้ ทำให้เราช่วยเพิ่มความเจ็บปวดในร่างกาย โดยเราควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งหรือเป็นไปตามที่สามารถทำได้ โดยวิธีการออกกำลังกายจะเลือกเป็นกิจกรรมยาวนานแต่ไม่ได้ใช้แรงมาก เลยอาจจะทำฝึกกึ่งและเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น และยังช่วยลดการเครียดได้อีกด้วย
4. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหรือการสูดอากาศ
หากคุณมีนิสัยการสูดอากาศหรือนอนเอียงซ้ายหรือขวาจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เราฉี่รดที่นอนได้ ดังนั้นให้เราเปลี่ยนนิสัยการนอนอย่างเป็นระบบยังไง
– ย้ายตำแหน่งการนอนอยู่กลางเตียง
– เลือกเตียงที่มีมุมเกาะบางอย่าง
– อัปเดตสื่อการสื่อสารออนไลน์ อทิดทูในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันการรบกวนอื่นๆที่อาจจะทำให้เราฉี่รด
5. ได้รับความช่วยเหลือจากเภสัชกรหรือหมอ
หากเราทำตามวิธีดังกล่าวแล้วยังคงมีปัญหาเหล่านี้อยู่ อาจจะต้องพบแพทย์เพื่อทำการตรวจอาการก่อนค่ะ หรือคุณสามารถเลือกได้ที่จะพบเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำหรือบางกรณี เราสามารถดื่มยานอนหลับหรือยาน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน
สรุปแล้ว ถ้าคุณกำลังประสบปัญหาที่เกี่ยวกับฝันว่าฉี่รดที่นอน เราหวังว่าแนวทางการแก้ไขนี้จะช่วยได้มากในการปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้น แต่หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ ยังมีบริการตอบคำถามกลับมาให้ได้จากเราอีกด้วยค่ะ
