Nếu muốn tốt cho sức khoẻ, hãy bỏ ngay thói quen ngồi vắt chéo chân
“Ngồi vắt chéo chân” là 1 lề thói xấu nhưng nhiều bạn gái mắc phải. Ngồi vắt chéo chân trên ghế đích thực có thể khiến đàn bà trông thật thanh tao và quyền quý, trình bày sự tự tin và lôi cuốn đối với người đối diện. Tuy nhiên, sau lúc có được những ích lợi này, bạn sẽ phải đương đầu với những tác động ko bé tới cột sống của thân thể. Nếu lề thói này diễn ra hàng ngày, nó có thể làm thương tổn dây tâm thần của bạn và gây ra chứng giãn tĩnh mạch. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết những nguy nan tiềm tàng lúc bắt chéo chân, hãy giảm thiểu ngay nhé!
1. Đau lưng, mỏi cổ.
Sau mỗi lần bắt chéo chân, bạn sẽ mở đầu cảm thấy đau nhức ở lưng và cổ, vì lúc bắt chéo chân, hông của bạn sẽ căn vặn khiến xương chậu mất cân bằng. Điều này vô tình có thể tác động tới cột sống của bạn, gây ra hiện trạng chuột rút khó chịu. Thành ra, nếu bạn ngồi vắt chéo chân nhiều có thể dẫn tới đau lưng, mỏi cổ và nặng hơn là thoát vị đĩa đệm.
2. Tăng huyết áp
Bạn có nghĩ rằng ngồi vắt chéo chân làm tăng huyết áp của bạn? Điều này hoàn toàn có thể xảy ra vì lúc bạn gác 1 chân lên đầu gối còn lại sẽ khiến máu dồn từ chân quay về ngực. Khi này, 1 lượng mập máu được bơm từ tim, khiến huyết áp trong thân thể tăng tạm bợ. Ở tư thế này, cơ bắp thịt vẫn hoạt động tầm thường nhưng mà các khớp ko cử động, tăng sức cản cho máu khiến huyết áp tăng nhưng mà chỉ trong giây khắc.
3. Thương tổn tâm thần tọa
Dây tâm thần tọa có vai trò hết sức quan trọng đối với thân thể con người. Ngồi vắt chéo chân có thể làm tê và ngứa các dây tâm thần ở mông, ngồi lâu có thể làm thương tổn dây tâm thần và gây đau, lúc vận động thì cổ chân và ngón chân ko nhấc lên được.
Không chỉ vậy, lề thói xấu này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh “tĩnh mạch màng nhện” (các huyết quản bé xuất hiện ảnh màng nhện), dù nguyên do dẫn tới suy giãn tĩnh mạch là do gen di truyền ít chuyển động. Nó cũng có thể gây viêm tĩnh mạch. Khi bạn ngồi vắt chéo chân, sức ép tĩnh mạch nâng cao, cản trở lưu lượng máu và khiến các van trong huyết quản của bạn bị thu hẹp và suy yếu. Vô tình, điều này có thể dẫn tới máu ở chân và các tĩnh mạch bị sưng lên.
4. Chức năng phụ đối với thân thể
Không chỉ khiến khớp gối yếu đi, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngồi vắt chéo chân hơn 3 tiếng mỗi ngày thường có xu thế đi hơi về phía trước và ko thẳng lưng. Ngồi đúng tư thế và luôn giữ thẳng lưng: đầu gối song song và bắp thịt vuông góc với sàn giúp tăng nhanh cột sống và cải thiện vóc dáng.
Vậy, bạn có thể làm gì để giảm thiểu lề thói ngồi vắt chéo chân?
- Tránh ngồi ở tư thế bắt chéo chân này trong hơn 10-15 phút.
- Hãy đứng dậy và vận động sau mỗi 30 phút.
- Mua 1 chiếc ghế phân phối lưng của bạn.
- Luôn giữ chân trên mặt đất, đầu gối tạo 1 góc 90 độ so với sàn.
.
Xem thêm về bài viết
Nếu muốn tốt cho sức khoẻ, hãy bỏ ngay lề thói ngồi vắt chéo chân
[rule_3_plain] “Ngồi vắt chéo chân” là lề thói xấu nhưng nhiều các bạn gái đang mắc phải. Ngồi vắt chéo chân trên ghế quả thật giúp đàn bà trông thanh tao và quyền quý trình bày sự tự tin, quyến rủ của mình với người đối diện. Thế nhưng mà, sau những ích lợi đấy thì bạn sẽ phải đương đầu với những tác động ko bé tới cột sống trên thân thể bạn. Nếu lề thói này diễn ra hằng ngày có thể khiến cho dây tâm thần của bạn bị thương tổn, kéo theo hiện tượng suy giãn tĩnh mạch. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết những tác hại thầm kín của việc ngồi vắt chéo chân và hãy giảm thiểu ngay từ hiện thời nhé!
1. Đau lưng, đau cổ
Sau mỗi lần ngồi vắt chéo chân bạn sẽ cảm thấy lưng và cổ mở đầu đau oằn oại bởi lúc ngồi vắt chân, hông của bạn sẽ bị xoắn lại khiến khung chậu mất cân bằng. Điều này vô tình ảnh hưởng lên cột sống của bạn, kéo theo đấy là những cơn đau co thắt tới khó chịu. Do đấy, nếu thường xuyên ngồi vắt chéo chân thì đây chính là nguyên do dẫn tới đau lưng, đau cổ và nếu nặng hơn chính là thoát vị đĩa đệm.
2. Tăng huyết áp
Bạn có nghĩ ngồi vắt chéo chân có thể khiến cho huyết áp bạn tăng, điều này hoàn toàn có thể bởi lúc bạn đặt chân lên đầu gối này, gác lên đầu gối bên kia, khiến cho lượng máu dồn ngược từ chân lên ngực. Khi này, 1 lượng máu mập được bơm ra khỏi tim làm tăng huyết áp tạm bợ trong thân thể bạn. Với tư thế này, các cơ bắp thịt vẫn hoạt động tầm thường, nhưng mà khớp xương lại ko vận động làm tăng lực cản lên máu, dẫn tới tăng huyết áp nhưng mà chỉ là trong giây khắc.
3. Thương tổn dây tâm thần hông
Dây tâm thần hông vào vai trò hết sức quan trọng trong thân thể con người. Khi bạn ngồi vắt chéo chân sẽ khiến cho dây tâm thần ở hông bị tê, ngứa và nếu ngồi chỉ cần khoảng dài sẽ làm dây tâm thần thương tổn gây đau nhức, mất bản lĩnh đưa cổ chân và ngón chân lên lúc bước đi.
Không những thế, lề thói xấu này còn làm tăng nguy cơ tạo nên triệu chứng “tĩnh mạch màng nhện” (những huyết quản bé nổi lên hình màng nhện), dù rằng nguyên do gây giãn tĩnh mạch là do gen kéo theo việc ngồi quá lâu cũng dẫn tới viêm tĩnh mạch. Khi ngồi vắt chéo chân, sức ép tĩnh mạch sẽ nâng cao, cản trở máu lưu thông, làm cho các van huyết quản thu hẹp và yếu dần lại. Vô tình điều này gây tụ máu ở chân và làm tĩnh mạch sưng lên.
4. Ảnh hưởng xấu tới và vóc dáng
Không chỉ làm cho khớp xương đầu gối yếu đi, nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ngồi bắt chéo chân quá 3 tiếng mỗi ngày thường có xu thế đi hơi nghiêng về phía trước, lưng ko thẳng. Luôn giữ lưng thẳng bằng cách ngồi đúng cách: Đầu gối song song và ống chân vuông góc với sàn sẽ tạo điều kiện cho xương sống khoẻ và vóc dáng đẹp hơn.
Vậy, để giảm thiểu lề thói ngồi vắt chéo chân thì phải làm gì?
Tránh ngồi tư thế vắt chéo này lâu hơn 10 – 15 phút.
Cứ sau 30 phút, đứng dậy và vận động vài vòng.
Mua 1 chiếc ghế phân phối phần lưng.
Luôn giữ 2 bàn chân trên đất và đầu gối tạo góc 90 độ với mặt sàn.
TagsChăm sóc Sức khỏe Khoa học
[rule_2_plain]#Nếu #muốn #tốt #cho #sức #khoẻ #hãy #bỏ #ngay #thói #quen #ngồi #vắt #chéo #chân
- #Nếu #muốn #tốt #cho #sức #khoẻ #hãy #bỏ #ngay #thói #quen #ngồi #vắt #chéo #chân
- Tổng hợp: KTHN